L’ora esatta in cui devi andare a dormire per non sentirti stanco

L’ora esatta in cui devi andare a dormire per non sentirti stanco in base a quando dovresti alzarti

L’ora esatta in cui devi andare a dormire per non sentirti stanco
L’ora esatta in cui devi andare a dormire per non sentirti stanco. Dormire a sufficienza è fondamentale per la salute. La quantità di riposo notturno influisce su moltissimi aspetti (peso, metabolismo, umore e funzioni cerebrali).

È possibile scoprire a che ora andare a letto in base a quando dovremmo alzarci per potersi svegliare meno stanchi? Sì.

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L’ora in cui si va a dormire, infatti, varia a seconda della vita sociale, dell’orario di lavoro, degli obblighi familiari, o della semplice stanchezza. Se sai a che ora devi alzarti, e che hai bisogno di una specifica quantità di sonno per essere al meglio, devi solo capire a che ora andare a dormire.

Alcuni siti hanno messo a disposizione una “calcolatrice” che calcola esattamente a che ora devi andare a dormire in base a quando devi svegliarti la mattina successiva.

Quando dovresti andare a dormire?

Dormiamo in cicli di 90 minuti, e dovremmo cercare di avere 5 o 6 di questi cicli ogni notte.

  • Se devi alzarti alle 6.00, dovresti andare a dormire alle 20.46, alle 22.16, alle 23.46 o all’1.16
  • Se devi alzarti alle 6.30, dovresti andare a dormire alle 21.16, alle 22.46, alle 12.16 o all’1.46
  • Se devi alzarti alle 7.00, dovresti andare a dormire alle 21.46, alle 23.16, alle 00.46 o alle 2.16
  • Se devi alzarti alle 7.30, dovresti andare a dormire alle 22.16, alle 23.46, all’1.16 o alle 2.46
  • Se devi alzarti alle 8.00, dovresti andare a dormire alle 22.46, 00.16, 1.46 o 3.16
  • Se devi alzarti alle 8.30, dovresti andare a dormire alle 23.16, 12.46, 2.16 o 3.46
  • Se devi alzarti alle 9.00, dovresti andare a dormire alle 11.46, 1.16, 2.46 o 4.16
  • Se devi alzarti alle 9.30, dovresti andare a dormire alle 00.16, 1.46, 3.16 o 4.46

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